푸석해진 피부에 겨울철 푸석해진 피부, 잠이 보약이다?

푸석해진 피부에          

겨울철에는 무엇보다 충분한 숙면이 가장 중요해요.

수면부족은 몸의 면역력을 떨어뜨려 피부 재생능력을 저하하는데 그럼 피부 탄력이 저하되며 피부색이 칙칙해지거든요

겨울철 푸석해진 피부, 잠이 보약이다?

푸석해진 피부는 잠뿐만 아니라.. 식사 습관에도 영향이 있습니다.

비타민C와 섬유질이 많은 음식을 챙겨 먹는다
비타민 C와 섬유질이 많은 과일과 채소는 피부를 밝고 환하게 만들어주기 때문에 되도록 많이 섭취한다. 인스턴트 음식과 각종 가공식품은 피하는 편. 또 밤 10시~새벽 2시는 피부가 재생하는 시간이기 때문에 12시 이전에는 잠자리에 들려고 노력한다. 자기 전 가볍게 스트레칭을 하는데 혈액순환을 원활하게 하고 숙면을 도와 건강한 피부를 만드는 데 효과적이다.

 

주 2회 정도 유산소 운동
피부에 산소와 혈액을 공급하는 것은 피부 재생에 매우 중요하다. 주 2회 유산소 운동을 하여 혈액순환을 돕는다. 운동과 함께 종합비타민도 꼭 챙겨 먹는다. 피부에 가장 큰 적인 술과 담배는 철저히 멀리하는 편.

 

비타민을 사랑한다

물과 가습기를 사랑하고 보습제를 충분히 바르니 30대가 되어도 주름이 많이 생기지 않는다. 평소 운동량이 많지 않아 대신 몸에 좋은 식습관과 비타민제, 영양제로 체력을 보충한다. 덕분에 만성피로도 줄고, 건조한 피부도 완화되었다. 특히 오메가 6인 달맞이꽃 종자유는 알약 제품인 GNC로 꾸준히 섭취하는데 생리통이 그전에 비해 줄고, 생리주기도 꽤 규칙적으로 바뀌었다. 고려은단 비타민 C나 종합비타민제 센트룸, 암웨이의 뉴트리라이트 더블X도 꾸준히 먹는 비타민제. 단백질이 부족하다 싶을 때는 가끔 로열젤리를 챙겨 먹는다. 커피 대신 차, 물과 과일 등을 많이 섭취한다.

 

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